Vagusnerv verlauf

Vagus Nerv und dein Wohlbefinden | Heiler oder Schädling?

Ob du dich gut oder schlecht fühlst, hängt zum Großteil davon ab, ob dein Vagus Nerv aktiviert oder inaktiviert ist

Der Vagus Nerv ist der längste unserer zwölf Hirnnerven und an der Regulation der meisten unserer inneren Organe beteiligt.[1][2]

Wie kannst du den Vagus Nerven am effektivsten heilen?

  • Durch Singen
  • Summen und Gurgeln
  • Tiefe Atmung
  • Lachen Yoga
  • Meditation
  • Intervallfasten
  • Massage
  • Akupressur
  • Körperübungen so wie hier

Der Vagus Nerv ist sehr eng mit Deiner Speise und Luftröhre verbunden, genau dort ist es am einfachsten ihn zu aktivieren.

Vagus nerv verbunden zu organen

Leckere vegane Rezepte in unter 30 Minuten [100% Gratis]

    Klicke jetzt auf den Button um dir dein E-Book zu sichern.

    Bei uns sind deine Daten sicher, wir werden sie niemals weitergeben!

    Der Nervus Vagus ist Teil des parasympathischen Nervensystems, welches auch als Ruhe- oder Erholungssystem bezeichnet wird. Er unterstützt unter anderem:

    • den Stoffwechsel
    • die Erholung
    • den Aufbau körperlicher Reserven.[3]

    An der motorischen Steuerung von Kehlkopf, Rachen und der oberen Speiseröhre ist er auch beteiligt. Außerdem übermittelt er Geschmacksempfindungen des hinteren Zungenteils.

    Die sensiblen Nervenfasern, dienen dem Informationstransport, der inneren Organe im Brust und Bauchbereich.[4]

    Der Vagus Nerv ist zudem für unser Wohlbefinden verantwortlich. Denn nur er ist in der Lage umliegende Muskeln und Organe zu innervieren. Ist er Vagoton (Ruhezustand), trägt er zur körperlichen Regeneration und Erholung bei.

    Unsere Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck und unsere Verdauung laufen normalerweise ideal ab. Ist der Vagus Reiz jedoch schwach, kann das zu einer erhöhten Anfälligkeit für Erkrankung und negativen Emotion führen.

    • Depressionen
    • Herzinfarkten
    • Schlaganfällen sind die Folge davon.[5]

    Hier sind noch mehr Symptome, die dich wahrscheinlich erschaudern lassen.◀︎

    Vagus Nerv Anatomischer Verlauf

    Wie bereits erwähnt, hat der Vagus Nerv den längsten Verlauf aller zwölf Hirnnerven.

    Der Ursprung des Nerven liegt in mehreren verschiedenen „Hirnnerv-Kerngebieten“  im verlängerten Rückenmark (unterster Bereich des Gehirns). Das Rückenmark verbindet das Gehirn mit dem peripheren Nervensystem und hat seinen Ursprung im unteren Teil des zentralen Nervensystems, das innerhalb des Wirbelkanals verläuft.

    Vagus Nerv und dein Wohlbefinden | Heiler oder Schädling? 1

    Der Vagus Nerv tritt durch ein kleines Loch in der Schädelbasis aus und verläuft anschließend gemeinsam mit der Halsschlagader und der großen Halsvene in einer Bindegewebsscheide entlang des Halses, nach unten dort tritt der Nerv in die Brusthöhle ein, wo er dann im hinteren Bereich zusammen mit der Speiseröhre durch das Zwerchfell seinen weiteren Verlauf nimmt und schließlich in der Bauchhöhle endet.

    In seinem Verlauf, entspringen dem Nerven viele kleine Nervenäste, die nahegelegene Organe versorgen.

    Vagus Nerv und dein Wohlbefinden | Heiler oder Schädling? 2

    Vagus Nerv Darm

    Der Vagus ist das zentrale Kommunikationssystem zwischen Darm und Gehirn. Die rund 100 Millionen Nervenzellen der Bauch- und Darmregion, die umgangssprachlich auch als Bauchhirn bezeichnet werden, sind durch den Vagus Nerven mit dem Gehirn verbunden. [6]

    Hat man etwas schlechtes gegessenen, oder ist der Magen voll, sendet das Bauchhirn über den Vagus Nerv, Signale an das Gehirn.

    Dieses wiederum schickt Signale zum Auslösen motorischer Reflexe, die sich z.B. durch den Brechreflex deutlich machen.

    Mehr als die Hälfte der Nervenfasern des Vagus Nerven verlaufen vom Bauchraum zum Gehirn. Nur wenige Nervenfasern verlaufen in die entgegengesetzte Richtung.

    Da die Zelltypen und Rezeptoren des Magen-Darm-Traktes mit denen des Gehirns identisch sind, kommunizieren sie über dieselben Botenstoffe, wie z.B. Serotonin und Dopamin (Botenstoffe sind chemische Stoffe, die Informationen übertragen).[7]

    Vaugs Nerv Tinnitus 

    Einfluss auf Tinnitus
    Nahaufnahme des Vagus Fortsatzes bis ins Ohr

    Zahlen von Befragungen aus dem Jahr 2019 zeigen, dass 18,7 Millionen der Deutschen schon einmal Tinnitus gehabt haben. [8]

    Jeder der schon einmal einen Tinnitus erlebt hat weiß, zu welch einer chronischeb Qual dies führen kann. Ein Auslöser und Verursacher von Tinnitus kann sozialer oder beruflicher Stress sein.

    Hier jedoch kommt unser Ruhenerv ins Spiel: Der vordere Ast des Vagus Nerven.

    Wie bereits erwähnt sorgt er für die Entspannung und somit für den Ruhezustand des Körpers. Vor einigen Jahren hat man herausgefunden, dass der Nervus Vagus sogar in der Lage ist, Entzündungen im Körper zu heilen.

    Er kann die genaue Position einer Entzündung an das Immunsystem weiterleiten, so dass dieses eingreifen kann. Der Vagusnerv spielt bei Entzündungen im Ohr und bei Tinnitus eine große Rolle.[9]

    Ein Grund für auftretende Ohrgeräuschen ist z.B. die Unausgeglichenheit zwischen Sympathikus und Parasympathikus. 

    [Ein sehr gutes Video um den Vagus zu stimulieren und Tinnitus zu beseitigen ist meiner Meinung nach dieses hier.]

    [Wiederhole diese Übung aber mindestens jeden Tag einmal für eine Woche, um den Unterschied zu spüren.]

    Vagusnerv Schwindel

    Der Atlaswirbel trägt als erster Halswirbel, die gesamte Last des Kopfes.

    Bei einer Fehlstellung des Wirbels werden verschiedene Nerven, darunter auch der Vagusnerv, zusammengedrückt und gereizt. Die Beeinträchtigung des Nervus Vagus führt, wie bereits erwähnt, zu einer Unausgeglichenheit zwischen Sympathikus und Parasympathikus. 

    Dies kann zu Gleichgewichtsstörungen führen. Jedoch kann man das durch verschiedene Verfahren [wie zum Beispiel den folgenden] beheben.

    Vagusnerv Stimulieren

    Dies ist durch verschiedene Verfahren möglich.

    Hier ein paar aufgelistet: [10]

    • Kälte – Kälte kann den Vagusnerv aktivieren
    • Tiefes Zwerchfell atmen – Auch durch langsames und tiefes Atmen kann der Vagus Nerv stimuliert werden.

    Dadurch werden depressive Verstimmungen und Angstzustände verringert und es wird die Aktivität im parasympathischen Nervensystem erhöht.

    • Ohr Akupunktur – Die Forschung hat gezeigt, dass Ohrakupunktur den Vagusnerv stimuliert. Die Aktivität des Nervs wird also erhöht. Des weiteren kann sie auch neurodegenerative Erkrankungen vorbeugen. Das sind Krankheiten, die hauptsächlich die Nervenzellen im menschlichen Gehirn betreffen. Dazu gehört Altzheimer und Parkinson.
    • Probiotika – Darmbakterien stimulieren den Vagus Nerv, was die Gehirnfunktion verbessern kann. In einer Studie [11], in der Tieren Milchsäurebakterien (Lactobacillus Rhamnosus) verabreicht wurden. Haben Forscher anschließend positive Änderungen in den GABA-Rezeptoren ihrer Gehirne feststellen können. Zusätzlich wurde eine Reduktion der Stresshormone und geringere depressive Verstimmungen und Angstzustände beobachtet. Eine weitere Studie [12] hat ergeben, dass die Milchsäurebakterien (Bifidobacterium Longum) bei Stimulierung des Vagus Nerven Angst bei Versuchsmäusen lindern konnte.
    • Massagen – Der Vagus kann durch gezielte Massage einzelner Körperbereiche stimuliert werden. Eine Fußmassage z.B. kann die Herzfrequenzstabilität und den vagalen Tonus (die Aktivität des Vagus) steigern. Wird die rechte Halshälfte massiert, kann, auch dass den Vagus stimulieren und Anfälle von Migräne reduzieren. 
    • Meditation – Meditation steigert den vagalen Tonus und fördert Glücksgefühle.[13] Es ist auch bereits belegt, dass Meditation den „Kampf- und Fluchtreflex“ mindert, was die verminderung Stress bedeutet.[14]

    (Es stellte sich heraus, dass CBD als wunderbare Unterstützung für die Vagus Aktivierung dienen kann)

    Vagus Nerv Übung

    In diesen Videos findest du sehr gute Übungen, die deinen Vagus effektiv stimulieren können.

    [Beide Varianten haben mir geholfen]


    Vagus Nerv Migräne

    Es ist Migräne Patienten möglich, mithilfe eins Smartphone großen Gerätes („Vitos“) sich selbst zu behandeln und dabei den Vagus zu stimulieren.

    Vitos Migräne

    Der Nerv wird über die Ohrmuschel mithilfe von bestimmten Frequenzen durch Kopfhörern aktiviert.

    Dort werden bestimmte Regionen angeregt, die bei Migränepatienten häufig eine geringere Aktivität (vagaler tonus) aufweisen.

    Wissenschaftler der Münchner Ludwig-Maximilians-Universität haben das Gerät bei bereits 46 Patienten getestet. Durchschnittlich hatten sie 15 Migräne Tage im Monat. Nach zwölf Wochen Anwendungszeit reduzierten sich die Migräne Tage pro Monat, auf sieben Tage.

    Eine vollständige Heilung wurde nicht erreicht, jedoch eine erhebliche Verbesserung. [15]

    Eine Stimulation des Vagus kann Migräne Anfällen also vorbeugen und lindern.[16]


    Quellen:

    • 1 https://irp-cdn.multiscreensite.com/57d46949/dms3rep/multi/VagusNerveFacebook.jpg
    • 2 https://de.m.wikipedia.org/wiki/Nervus_vagus
    • 3 https://de.m.wikipedia.org/wiki/Parasympathikus
    • 4 https://de.m.wikipedia.org/wiki/Nervus_vagus
    • 5 https://www.autonomhealth.com/blog/das-wunder-vagus/
    • 6 https://www.scinexx.de/dossierartikel/manipulation-durchs-darmhirn/
    • 7 https://www.jameda.de/gesundheit/psyche-nerven/der-vagus-nerv-und-seine-bedeutung-fuer-die-gesundheit/
    • 8 https://books.google.de/books?id=jDGIWhsQJvQC&pg=PA12&lpg=PA12&dq=18,7+Millionen+der+Deutschen+schon+einmal+einen+Tinnitus+erlebt+haben&source=bl&ots=uuiRbU0OE7&sig=ACfU3U3qUiJoZdPH19n7fQbwCZ4Wbt5EZw&hl=de&sa=X&ved=2ahUKEwjR6enX5dnoAhVR66QKHZkrAEwQ6AEwAXoECAsQLA#v=onepage&q=18%2C7%20Millionen%20der%20Deutschen%20schon%20einmal%20einen%20Tinnitus%20erlebt%20haben&f=false
    • 9https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1935861X14001739
    • 10 https://www.meinwegausderangst.de/vagusnerv-stimulation-uebungen/
    • 11 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21876150
    • 12 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3413724/
    • 13 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546358/
    • 14 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
    • 15 https://www.gesundheitsstadt-berlin.de/der-migraene-auf-den-nerv-gehen-10599/
    • 16 https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0035-1547461