Hula Hoop lernen für Anfänger und überschüssige Pfunde loswerden 2

Hula Hoop lernen für Anfänger und überschüssige Pfunde loswerden

Möchtest Du abnehmen und Spaß haben und mehr für Deine Gesundheit tun? Dann ist Hula Hoop genau das Richtige für Dich.

Hula Hoop ist das optimale Training um mit Spaß und Freude schlanker zu werden. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass das Hula Hoopen dafür sorgt, dass überschüssiges Körperfett sogar im Körper vom Bauch in den unteren Körper verlagert wird, was Deine Taille schmaler aussehen lässt.

Du kannst bis an die 900 Kcal mit einer Trainingssession von 15 bis 20 Minuten mit dem Hooping verbrennen.

Zusätzlich sorgt es noch für ganzheitlichen Muskelaufbau.

Außerdem bringt das Hooping Deine Lymphflüssigkeit in Schwung, welche an der Leistungsfähigkeit Deines Immunsystems maßgeblich beteiligt ist.

Doch wie lernt man das Hooping als Anfänger am schnellsten? Das zeigen wir Dir in diesem Video.

Hula Hoop klappt einfach nicht oder Du traust Dir nicht zu den Reifen elegant zu schwingen? 

Dann gucke Dir dieses Video an und werde zu einem Hula Hoop Profi.

Hula Hoop im Selbsttest

Sehe, wie Michelle Danziger mit schlechter Ernährung in nur 7 Tagen mehr als 1 cm an Bauchumfang abgenommen hat.

Die 10 besten Hula Hoop Tricks

Du bist schon fortgeschrittener? Dann legen Dich bei Deinem nächsten Training richtig ins Zeug mit diesen Hula Hoop Profitechniken.

Welche Hula Hoop Reifen sind besonders für Anfänger geeignet?

Am einfachsten ist das Hooping mit großen Hula Hoop Reifen die gewellt sind, da man hier mehr “Spiel” hat jeweilige Fehler auszubügeln. 

Wie schwer sollte ein Hula Hoop Reifen für Anfänger sein?

Ein Reifen für Anfänger sollte mindestens einen Durchmesser von einem Meter haben und mehr als 600 Gramm wiegen.

Wie lange sollte man am Tag mit dem Hula Hoop Reifen Trainieren? 

Für Anfänger empfehlen wir nicht öfter als 2 bis 3 mal die Woche für 15 – 20 Minuten pro Tag mit dem Reifen zu trainieren.

Wissenschaftliche Quellen:

-https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weighted-hula-hoops/faq-20058073

-https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/05000/A_Six_Week_Trial_of_Hula_Hooping_Using_a_Weighted.17.aspx

-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684981/

-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6758714/