✔ Mit Studien belegt
✔ Perfektes Beckenbodentraining
✔ Beseitigt Cellulite (Magnet Reifen)
✔ Regt Verdauung an
Eine Studie, welche 13 Frauen beim 6 wöchigen Hula Hoopen untersucht, hat kam auf phänomenale Ergebnisse.
Laut Studie verloren die Frauen im Schnitt 3,4 cm Taillenumfang und 1,4 cm an der Hüfte.
Zusätzlich sorgt es noch für ganzheitlichen Muskelaufbau.
Außerdem bringt das Hooping Deine Lymphflüssigkeit in Schwung, welche an der Leistungsfähigkeit Deines Immunsystems maßgeblich beteiligt ist und Deine Gesundheit beeinflusst.
In 7 Schritten Hula Hoop lernen für Anfänger
Die Grundposition
- 1. Achte auf eine gerade Haltung
- 2. Bringe Spannung in deinen Bauch
- 3. Gehe leicht in die Knie und stelle deine Füße hüftbreit nebeneinander
- 4. Schiebe dein Becken leicht nach vorne
So bleibt der Hula Hoop oben
- 5. Schwing den Hula Hoop nach links oder rechts
- 6. Wippe deine Hüfte im richtigen Moment nach vorne um den Schwung zu halten (Vermeide es die Hüfte zu kreisen)
- 7. Versuche den Hoop abwechselnd nach links und rechts zu schwingen
Doch wie lernt man das Hooping als Anfänger am schnellsten? Das zeigen wir Dir in diesem Video.
Hula Hoop lernen klappt einfach nicht oder Du traust Dir nicht zu den Reifen elegant zu schwingen?
Dann gucke Dir dieses Video an und werde zu einem Hula Hoop Profi.
Der optimale Hula Hoop als Trainingspartner
Für Anfänger
- Massagefunktion
- Hautfreundlich
- 1 m Durchmesser
- 8 Teile
- Gut verarbeitet
- 1,2 Kg
Für Anfänger und Fortgeschrittene
- Massagefunktion
- Hautfreundlich
- Für Kinder und Erwachsene
- 73 cm bis 84 cm Durchmesser verstellbar
- 6-7 Teile
- Hochwertig verarbeitet
- 1 Kg
Hula Hoop Reifen für mehr Fitness im Selbsttest
Sehe, wie Michelle Danziger mit schlechter Ernährung in nur 7 Tagen mehr als 1 cm an Bauchumfang abgenommen hat.
Kann man mit Hula Hoop auch seinen Beckenboden trainieren?
Ja, auf jeden Fall Hula-Hoop an sich ist schon eine sehr effektive Methode um den Beckenboden zu trainieren, doch hier bekommst du noch einen extra Tipp. Das Benutzen von Liebeskugeln beim gleichzeitigen hullern kann sehr effektiv den Beckenboden straffen.
Die 10 besten Hula Hoop Tricks
Du bist schon fortgeschrittener? Dann leg Dich bei Deinem nächsten Training richtig ins Zeug mit diesen Hula Hoop Profitechniken. Falls du dich an Hula Hoop Tricks heranwagen willst, die einfach sind, aber schwer aussehen dann probiere mal diese hier aus.
u003cmeta charset=u0022utf-8u0022u003eWie übe ich Hula Hoop?
u003cmeta charset=u0022utf-8u0022u003eum ein Gefühl dafür zu bekommen, wie der Reifen um den Körper kreist. Versuche dann jedes Mal, wenn der Reifen deinen Bauch berührt ihn mit Gefühl mit dem Bauch nach vorne zu stoßen.
Dieses Video erklärt das gut:
Welche Hula Hoop Reifen sind besonders für Anfänger geeignet?
Am einfachsten ist das Hooping mit großen Hula Hoop Reifen mit mindestens 1 m Durchmesser, die innen gewellt sind, da man hier mehr “Spiel” hat jeweilige Fehler auszubügeln.
Wie lange dauert es bis man Hula Hoopen kann?
Hula Hoop klappt nicht direkt beim ersten Mal, aber wenn du feinfühlig genug bist und den Reifen immer öfter zum richtigen Zeitpunkt, wenn er deinen Bauch berührt, Schwung mitgeben kannst, dann wirst sehr schnell auch längere Zeit durchhullern können.
Wie schwer sollte ein Hula Hoop Reifen für Anfänger sein?
Ein Hoop Reifen für Anfänger sollte mindestens einen Durchmesser von einem Meter haben und mehr als 1 Kg wiegen. Merke: Je größer und schwerer, desto einfacher ist es für Anfänger.
Hula Hoop für dicke
Für Dich gilt genau das gleiche wie für dünnere Menschen. Es sei denn Dir passt der 1 m Durchmesser Reifen nicht, dann kannst Du bei den meisten Reifen einfach einen zweiten mit dazu kaufen und weitere Reifenteile, in den Ersten einbauen.
Warum kann ich kein Hula Hoop?
Die Kreisende Bewegung des Reifens kann nur zustande kommen, wenn Du den Reifen gerade aus mit Deinem Bauch Schwung gibst und Deine Hüfte nicht kreist. Auch die Drehrichtung ist wichtig, vielleicht ist die Richtung, die Du jetzt immer drehst nicht die Richtige für Dich. Dreh ihn auch mal in die andere Richtung. Jeder hat seine Schokoladenseite.;)
Wie lange sollte man am Tag mit dem Hula Hoop Reifen Trainieren?
Für Anfänger die Hula Hoop lernen wollen empfehlen wir nicht öfter als 2 bis 3 mal die Woche, für 15 – 20 Minuten pro Tag mit dem Reifen zu trainieren. Denn längeres hullern mit dem Hula Hoop kann das Verletzungsrisiko erhöhen da du besonders am Anfang nicht immer richtig Schwung holen wirst und der schwere Reifen mit ordentlich Gewicht durch den Schwung einwirken kann.
Nur Seilspringen ist noch effektiver! Erfahre hier —-> mehr über Seilspringen.
Wie hat dir dieser Artikel Hula Hoop lernen für Anfänger gefallen?
Lass es uns in den Kommentaren wissen!
Wissenschaftliche Quellen:
-https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weighted-hula-hoops/faq-20058073
-https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/05000/A_Six_Week_Trial_of_Hula_Hooping_Using_a_Weighted.17.aspx
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684981/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6758714/
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