Kalt Duschen: Die Vorteile und Nachteile

Teilen ❤️

Kalt duschen ist für gesunde Menschen eine der gesündesten Praktiken mit vielen Vorteilen wie verbesserter Durchblutung und aktivierten Heilungsprozessen, aber auch mit potenziellen Nachteilen, insbesondere für geschwächte oder kranke Personen.

Aber wie gesund ist kalt duschen nun wirklich und welche Effekte treten ein?

Kaltes Duschen bewirkt dass du:

  • Den Tag über mehr Wärme produzierst [2]
  • Dein Gewebe schneller heilst [4]
  • Entzündungen schneller bewältigst
  • Dein Hautbild verbessert sich
  • Effektiver abnimmst [1],[5]
  • Depressionen leichter bewältigen kannst [3]

Warum kaltes Duschen nach dem Sport besonders sinnvoll ist

Kältereize stimulieren Heilprozesse innerhalb der Muskelzellen und lindern sogar die Schmerzen ab. Das geschieht hauptsächlich, weil der Körper während dieser Stressbelastung körpereigene Opioide ausschüttet. Welche dein Muskelgewebe nach der Dusche entspannen können und die Heilung deiner Zellen somit vereinfacht wird.

Erhöhter Kalorienverbrauch durch kaltes Duschen, ab welcher Temperatur?

Untersuchungen haben gezeigt, dass sich im Körper schon ab einer Kälte von 19C° vermehrt braunes Fettgewebe bilden kann. Braunes Fettgewebe unterscheidet sich von weißem Fettgewebe insofern, dass es viel mehr Mitochondrien, also die Kraftwerke der Zellen beinhaltet, welche deinem Körper Energie für Heilungsprozesse und Erhaltungsprozesse bereitstellen. 

Das Gute hierbei ist, dass für diesen Energieherstellungsprozess weißes Fett abgebaut wird.

In 5 Schritten zu:

Mehr Vitalität und Lebenskraft

Das Vagusnerv Stimulator eBook

Deine Daten sind bei uns sicher 🔒, wir geben sie niemals weiter oder senden SPAM., lies hier unsere Datenschutzvorschriften

+ Plus Bonus: GRATIS Vital Newsletter im Wert von 97€

Einfluss von kaltem Duschen auf die Gefäße

Duschst du regelmäßig kalt, wird das Wachstum kleiner periphere Blutgefäße in deinem Gewebe stimuliert. Das bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Zukunft zu allen Bereichen deiner Gewebe kommt und schnellere Regeneration vonstattengehen kann. 

Hat warmes Duschen auch Gesundheitsvorteile?

Warmes Duschen hat auch seinen Platz, vor allem abends nach einem stressigen Tag auf der Arbeit. Da es deine Gefäße weitet und entspannend wirkt. Außerdem bewirkt es eine schnellere Abkühlung des Körpers während der Nacht, was besonders im Sommer dich leichter einschlafen und durchschlafen lässt. 

Wie lange sollte man morgens mindestens Duschen?

Es hat sich gezeigt, dass kaltes Duschen schon ab 2-3 Minuten seine Wirkung zeigen kann. 

Hinweis: Die besten Effekte für deine Gesundheit bekommst du, wenn du morgens kalt duscht und abends warm.

Hat kalt duschen Nachteile?

Neben den fantastischen Vorteilen gibt es auch einen Nachteil, der deine Gesundheit beeinträchtigen kann. Solltest du krank sein oder dein Körper ist in irgend einer Weise geschwächt ist, dann solltest du nicht kalt Duschen.

Die Auswirkung von kaltem Duschen auf das Herz

Ältere Menschen oder Menschen mit geweiteten Blutgefäßen sollten sich an das kalte Duschen nur sehr langsam heranwagen, da sich bei einem Kälteschock die Gefäße zusammenziehen können. Der darauffolgende Blutstau kann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.

Alkohol und bestimmte Medikamente weiten die Blutgefäße, diese könnten durch die Kälte einen Herzinfarkt hervorrufen.

Erhöht kaltes Duschen den Testosteronspiegel?

In einer Studie der University of California setzte man Affen eine gewisse Zeit lang erhöhten Temperaturen aus um zu sehen wie sich dieses Experiment auf den Hormonspiegel auswirkt. Was dabei herauskam, war erstaunlich. Die Affen zeigten alle verminderte Testosterongehalte auf. Um von dieser Studie auf das kalte Duschen zurückzukommen, kann daraus geschlussfolgert werden, dass beim kalten Duschen der Testosteronspiegel auch beim Menschen sich erhöhen kann.

Wie wirkt kaltes Duschen auf die Psyche und bei Depression?

Bei kaltem Duschen werden Endorphine und Noradrenalin ausgeschüttet. Diese beiden Hormone können deine Stimmung anheben und dich somit, wenn auch nur kurzzeitig von Depressionen befreien.

Zusammenfassung

Kaltes Duschen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile wie erhöhte Wärme- und Kalorienproduktion, schnellere Geweberegeneration, Entzündungshemmung, verbessertes Hautbild, Gewichtsverlust, erhöhter Testosteronspiegel und Unterstützung bei Depressionen. Es ist besonders nach dem Sport vorteilhaft, da es Heilprozesse in Muskelzellen stimuliert. Für optimale Ergebnisse dusche morgens kalt und abends warm, wobei schon 2-3 Minuten kaltes Duschen ausreichen. Achte jedoch darauf, dass kalt Duschen bei geschwächtem oder krankem Zustand sowie bei bestimmten Medikamenten und Alkoholkonsum vermieden werden sollte.

Möchtest du weitere Tipps und Informationen für ein gesünderes Leben erhalten? Klicke hier, um unsere umfassenden Ressourcen und Empfehlungen zu entdecken: Stoppe deine Innere Unruhe!

5x stärkere Vagus Stimulation für optimale Selbstheilung

Unschlagbar: tVNS Gerät mit Ohrelektroden und 6 Boni. Werde Vitaler und Genialer

Nur 230 Produkte pro Monat verfügbar



Der großartigste Newsletter zu dem ich mich jemals angemeldet habe!

Marta

Viel besser als erwartet

Eric

Marvin ist ein Gesundheitsexperte für die ganzheitliche Therapie zur Stärkung der Selbstheilung. Mit seinem tiefen Verständnis für die biochemischen Prozesse des menschlichen Körpers, die für die Heilung notwendig sind, liest er Gesundheitsartikel auf Vital Generation Korrektur und verfasst selbst neue Artikel zu Themen wie Verjüngung, Selbstheilung, Schlaf und Nervensystem. Er steht in engem Kontakt mit anderen Ärzten, Wissenschaftlern und Herausgebern brandaktueller Gesundheitsthemen, die monatlich über 97.000 Besuchern auf Vital Generation präsentiert werden.

TEILEN:

GRATIS E-Book + 10%Rabatt

Weniger Unruhe, dafür komplette Selbstheilung?

17.000 Menschen bekommen bereits wöchentlich Tipps für mehr Vitalität und Selbstheilung + E-Book

An welche Adresse sollen wir dir das E-Book und den Rabattcode schicken?

Deine Daten sind bei uns sicher 🔒, wir geben sie niemals weiter oder senden SPAM., lies hier unsere Datenschutzvorschriften

Maria, 25
Maria, 25
Weiterlesen
“Ich war sehr beeindruckt von der Unterstützung, die mir Vital Generation gegeben hat. Sie haben mir die Fähigkeiten vermittelt, die ich benötigte, um mich auf meinem Weg zur Selbstheilung zu unterstützen. Ich habe viel gelernt und bin jetzt in der Lage, mich selbst zu heilen.”
Sarah, 34
Sarah, 34
Weiterlesen
“Vital Generation hat mir geholfen, meine Lebensqualität zu verbessern. Ich habe gelernt, wie ich mich besser für mich selbst sorgen kann und wie ich meine Gesundheit an die erste Stelle setzen kann. Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung, die ich erhalten habe.”
Petra, 45
Petra, 45
Weiterlesen
“Vital Generation hat mir geholfen, meine Emotionen und meine psychische Gesundheit zu verstehen und zu kontrollieren. Ich habe gelernt, wie ich meinen Körper unterstützen und seine Heilung fördern kann. Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung, die ich erhalten habe.”
Voriger
Nächster

GRATIS E-Book + 10% Rabatt

Weniger Unruhe, dafür komplette Selbstheilung?

6380 Menschen bekommen bereits wöchentlich Tipps für mehr Vitalität und Selbstheilung + E-Book

Polyvagaltheorie PDF

An welche E-Mail-Adresse sollen wir das E-Book und den Rabattcode schicken?

Wir senden dir niemals SPAM oder der gleichen, hier ist unsere Datenschutzerklärung

 
A.
A.
Weiterlesen
Die meisten anderen Ratgeber hier auf Google sind eine Vollkatastrophe. Dieses E-Book allerdings hat mich eines Besseren belehrt.
Susanne
Susanne
Weiterlesen
Endlich kann ich wieder tief und fest schlafen🥰
Marina
Marina
Weiterlesen
Guten Morgen in die Gruppe, ich habe gestern Abend begonnen und möchte kurz mein erstes Erlebnis mit euch teilen. Modus 16 /ein Balken und es kribbelt an meinem Ohr. Anfangs empfand ich es tatsächlich erstmal als unangenehm, was sich aber nach ca.5Min.in ein angenehmeres Gefühl wandelte. Ich schlief die Nacht zwar kurz aber voller Energie und Tatendrang aufgewacht. Hatte ich schon Jahre nicht mehr. Ich bin begeistert und gespannt was die nächsten Tage noch passiert 👍🤩
A.
A.
Weiterlesen
Danke für die tollen Vagusnerv Tipps.🥰🥰
Voriger
Nächster

Share:

Featured Posts

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

VOLLSTÄNDIGE Anwendungs-Anleitung des VitalNervStimulators