Warum guter Schlaf so wichtig ist und wie du erholsam schläfst

Als Experte für Selbstheilung kann ich dir sagen, dass guter Schlaf am wichtigsten ist, um das Gehirn zu entgiften und Stress und Traumatas zu verarbeiten.

Wie schläfst du nun tief und erholsam?

Zuerst musst du ins Gleichgewicht mit dir selbst kommen. Das heißt du musst das machen, was du liebst mit so wenig “Reibung” wie möglich. Wenn du deinen Job hasst, brauchst du vermutlich etwas mit mehr Sinn im Leben.

Frage dich also, was dir einen Sinn im Leben gibt, dann finde einen Weg, um das zu kriegen, was du willst, in Baby Schritten oder etwas drastischer.

Danach brauchst du Routinen um dahin zu kommen, wohin du willst. Schlechte Routinen führen zu einem unterdurchschnittlichen Leben, wohingegen gute Routinen zu einem überragendem Leben führen, jeder erfolgreiche Mensch weiß das.

Ein Tag mit einer guten Routine könnte so aussehen: Wach auf vor 6 Uhr, geh Joggen, nimm eine kalte Dusche (das triggert deine körpereigene Wärmeproduktion und macht dich wacher und du frierst weniger den Tag über).

Dann hast du Zeit zum Frühstücken um 7:15 Uhr. Lese 15 Seiten eines Buches, das dich weiter bringt im Leben (das wirkt wie ein Zinseszinseffekt auf dein Leben). Gegen 8 Uhr kannst du dann mit der Arbeit beginnen. Treffe danach andere erfolgreiche Menschen (denn wir sind immer der Schnitt aus den 5 Menschen die uns umgeben). Wenn du niemand Erfolgreiches in deinem Leben hast, melde dich in einem Golfclub an, dort findest du bestimmt jemanden, es reicht deinem Unterbewusstsein, schon wenn du dich nur kurz jeden Tag mit solchen Menschen unterhältst, dein ventraler Vagusnerv wird sich sofort anpassen.

Dann geh ins Bett um 22 Uhr (es ist wichtig das Bett nur zum Schlafen zu verwenden, damit dein Gehirn es mit Schlaf assoziieren kann).

► Mehr Tipps, um durchzuschlafen

Okay, ich muss zugeben diese Routine ist für Fortgeschrittene, aber auch du kannst sie langsam in dein Leben integrieren, wenn du echte Veränderung haben willst.

Wie sehen deine Routinen aus?

Marvin ist ein Gesundheitsexperte für die ganzheitliche Therapie zur Stärkung der Selbstheilung. Mit seinem tiefen Verständnis für die biochemischen Prozesse des menschlichen Körpers, die für die Heilung notwendig sind, liest er Gesundheitsartikel auf Vital Generation Korrektur und verfasst selbst neue Artikel zu Themen wie Verjüngung, Selbstheilung, Schlaf und Nervensystem. Er steht in engem Kontakt mit anderen Ärzten, Wissenschaftlern und Herausgebern brandaktueller Gesundheitsthemen, die monatlich über 97.000 Besuchern auf Vital Generation präsentiert werden.

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Maria, 25
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Sarah, 34
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A.
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Die meisten anderen Ratgeber hier auf Google sind eine Vollkatastrophe. Dieses E-Book allerdings hat mich eines Besseren belehrt.
Susanne
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Endlich kann ich wieder tief und fest schlafen🥰
Marina
Marina
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Guten Morgen in die Gruppe, ich habe gestern Abend begonnen und möchte kurz mein erstes Erlebnis mit euch teilen. Modus 16 /ein Balken und es kribbelt an meinem Ohr. Anfangs empfand ich es tatsächlich erstmal als unangenehm, was sich aber nach ca.5Min.in ein angenehmeres Gefühl wandelte. Ich schlief die Nacht zwar kurz aber voller Energie und Tatendrang aufgewacht. Hatte ich schon Jahre nicht mehr. Ich bin begeistert und gespannt was die nächsten Tage noch passiert 👍🤩
A.
A.
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Danke für die tollen Vagusnerv Tipps.🥰🥰
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